Blog
Saunada Ne Kadar Kalınmalı?
Kalma süresi saunanın türüne ve sıcaklığına bağlıdır: Fin saunası 80–100 °C, bio sauna 50–65 °C, kızılötesi kabin 45–60 °C'de çalışır. Sıcaklık düştükçe seans uzayabilir. Sauna Dekor Spa Solutions 1987'den beri sauna kabinlerini kendi tesisinde üretiyor.
Sauna Dekor — 1987'den beri İstanbul İkitelli OSB'deki kendi tesisinde sauna, Türk hamamı, buhar odası, tuz odası ve havuz üretiyor; 40 yıl, 35+ ülkede 5.000+ proje.
Saunada Ne Kadar Kalınmalı?
Sauna uygulaması, usulüne uygun yapıldığı sürece insan vücudu için oldukça faydalı bir uygulamadır. Saunada ne kadar kalınmalı? Saunada beden ısınır, deri damarları genişler ve terleme başlar. Sauna işlemi sırasında uygulamanın uzunluğu kritik öneme sahiptir.
Saunada geçirilen süre uygun şekilde hesaplanmalıdır. Saunada kalma süresi, uzmanlar tarafından 30 dakika olarak belirlenmiştir. Ayrıca 5 dakikadan az kapalı kalmanın da vücuda hiçbir etkisi yoktur. Yani bu süreyi doğru belirlemelisiniz.
- Ortalama uygulama süresi 15 dakikadır. Bu aralığın uzatılması sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Saunada gereğinden fazla kalırsanız, vücudun su dengesini bozarak fazla su vücuttan atılır.
- Yararlı vitamin ve minerallerin kaybına ve ayrıca vücuttan fazla suyun atılmasına neden olur.
- Vücuttaki fazla su, beyin kanaması ve kalp krizi gibi önemli sağlık sorunlarına neden olur.
- Uzun süreli sauna kullanımı özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu yükseltir.
- Vücutlarından fazla su çıkan kişilerde ani bayılma görülebilir.
Bu sebeple saunada kalma süresi oldukça önemlidir.
Sauna kişinin rahatlamasını ve vücudunun dinlenmesini sağlar. Yani insan vücudu için oldukça faydalıdır diyebiliriz; elbette saunada kalma süresini aşmadığınız sürece.
01 · BölümSaunaya Haftada Kaç Gün Girilmeli?
Haftada en fazla üç gün. Tek seans 15 dakikayı geçmemeli; ilk kez giriyorsanız 3–5 dakikayla başlayıp süreyi günler içinde kademeli uzatın. Kabin sıcaklığını 100 °C civarında tutun ve taşa ara ara su dökün — nem solunumu rahatlatır. Odayı arada havalandırmak da gerekiyor.
Unutulmaması gereken en önemli şeylerden biri sauna sıcaklığını 100 derece civarında tutmaktır. Sauna zaman aralığı bu sıcaklık değerine göre ayarlanmalı. Atmosfer düzenli aralıklarla suyla hafifçe nemlendirildiğinde solunum sistemi rahatlar. Ancak sauna odası nın ara sıra havalandırılmasını sağlamak hayati önem taşımaktadır. Sauna haftada üç defadan ve 15 dakikadan fazla kullanılmamalıdır. Saunada geçirilen süre 3, 5 dakika ile başlayıp ilerleyen günlere doğru kademeli olarak uzatılabilir ancak on beş dakikayı geçmemelidir.
Sauna; kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya astımı olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Son araştırmalarda, düzenli olarak sauna kullanan erkeklerde ısının sperm sayısını azalttığı gösterilmiştir. Kısırlık yaşayan erkekler saunayı kullanmaktan kaçınmalıdır.
02 · BölümSaunaya Giderken Ne Giyilmeli?
Saunaya ya vücuda sarılan havluyla ya da mayo–bikiniyle girilir. Takı, saat, gözlük ve lens dışarıda kalır. Ahşap banka doğrudan oturmayın; altınıza mutlaka havlu serin. Çoğu tesis havlu, peştamal, bornoz ve terliği kendisi verir. Masaj da alacaksanız dolaşımı sıkan elastik kumaşlardan uzak durun.
Saunaya ilk kez gelen müşteriler ne giyileceği konusunda biraz stres yaşayabilir. Öncelikle Spa tesislerinde kaygıya yer yoktur; kapıdan girdiğiniz andan itibaren ferahlama yaşarsınız; müziğin ve ambiyansın etkisiyle rahatlamaya ve gevşemeye başlayabilirsiniz. Birçok Spa, konuklara havlu, peştamal, bornoz ve terlik sağlar. Hamam veya Sauna'ya bikini veya mayo ile katılabilirsiniz ancak masaj sırasında vücuttaki dolaşımı bozacak elastik kumaşların kullanılması önerilmez.
Saunadan Sonra Duş Alınır Mı?
Evet, sauna çıkışında duş şart. Soğuk su hem yükselen vücut ısısını düşürür hem de ısıyla açılan gözenekleri kapatır. Sıra şöyle: önce havada serinleme, sonra soğuk duş ya da havuz, ardından 15–20 dakika dinlenme ve bol su. Giysiler ancak beden tamamen soğuduktan sonra giyilir.
Ahşaptan yapılmış, insanların rahat bir şekilde yatıp oturabileceği büyüklükte, içi sıcak ve kuru hava ile doldurulmuş bir tür sıcak hava banyosudur. Sauna sonrası duş gözeneklerin kapanması için önemlidir. Genel olarak sauna sıcaklığı 40 ile 90 santigrat derece arasında değişmektedir. Tavan yüksekliğinde, sıcaklık 100 santigrat dereceye yaklaşıyor.
- Saunaya girmeden önce gözlük, kontakt lens, takı, saat gibi giysi ve eşyalar çıkarılmalıdır (bunlar yüksek sıcaklıkta kişiyi rahatsız eder ve zarar görebilir).
- Sıcak su ve sabunla rahatlatıcı bir duş alın.
- Saunadan 5 ila 15 dakika sonra kendiliğinden terleme başlayınca çıkın (Dikkat! Saunada 5 dakikadan az kalmak fayda sağlamaz, 30 dakikadan fazla kalmak da kötüdür).
- Başka bir duş alarak veya havuzda yüzerek vücut soğutulmalıdır.
- 10 ila 20 dakika uzanarak vücut ısınızı düşürmeye devam edin.
- Daha sonra saunaya dönülmelidir (bu ikinci seansta tahta bir kovaya eklenen sauna parfümü ile az miktarda su bir kepçe ile alınarak sıcak soba taşlarının üzerine dökülerek saunadaki nem arttırılır ve saunadaki nem arttırılır. (Vücuda masaj fırçası veya bitki yapraklarından yapılmış doğal bir fırça ile masaj yapılabilir)
- Sauna kullanımdan sonra vücut 20 dakika dinlendirilir. Önce sabunla sauna sonrası duş ardından soğuk bir duş (cilt gözeneklerini kapatmak için) almalı ve ardından vücut tamamen soğuduktan sonra giyinmelisiniz
04 · Bölüm(Vücuda masaj fırçası veya bitki yapraklarından yapılmış doğal bir fırça ile masaj yapılabilir) Sauna kullanımdan sonra vücut 20 dakika dinlendirilir.
Ev İçin Sauna Yaptırılabilir Mi?
Evet. Ev saunası için garaj, bodrum, çatı katı ya da fazla bir oda yeter; tek şart, sıhhi tesisat ve elektriğe kolay erişim. Minimum tavan yüksekliği 195 cm. Hazır ölçülerin en küçüğü 120 × 190 cm; ev tipi saunalar genellikle 4 metrekare civarında kalır.
Türkiye'de konut sektörünün genişlemesine paralel olarak ev tip sauna yapılır mı sorularına olan talep de arttı. Yerli sauna üretiminin çoğu, villa tarzı veya dubleks konutların taleplerini karşılamaya yöneliktir.
Toplu konutlarda paylaşımlı saunalar yaygın olsa da bireyler ev tipi saunayı sağlık ve temizlik açısından ve konutun değerini artırmak için tercih etmektedirler. Ev tipi sauna yapımı için 1m2 veya 1.5m2 alan uygundur. Ev saunaları bir veya iki kişiliktir. Ev saunası yapım prosedürü üç kategoriye ayrılabilir: ısmarlama, hazır kabin saunası ve ısmarlama kabin saunası. Bu kategorilerden evinize uygun olanı kolaylıkla yaptırabilir ve evinizde sauna keyfini doyasıya yaşayabilirsiniz.
05 · BölümTürk Hamamının Faydaları Nelerdir
Osmanlı‘nın en eski geleneklerinden biri olan hamam, Anadolu’da ve şehirlerde halen uygulanan bir Türk ritüelidir. Sağlığa faydaları ile hamam ön plana çıkmaktadır.
Yüzme Havuzu Kaç Paraya Mal Olur?
Bir havuz satın almak veya kurmak büyük bir yatırımdır. Her şeyden önce yüzme havuzu maliyeti doğru bir şekilde değerlendirmeli ve bütçenize uygun hareket etmelisiniz.
07 · BölümHavuz Bakımı İçin Kullanma Kılavuzunuz
Havuz Bakımı İçin Kullanma Kılavuzunuz! Yüzme havuzunuzun düzenli bakıma ihtiyacı vardır. Bu nedenle, havuz bakımı hakkında güçlü bir temel geliştirmeniz gerekir.
Bu nedenle, havuz bakımı hakkında güçlü bir temel geliştirmeniz gerekir.
SPA Nedir? SPA'nın Vücuda Faydaları?
Spa’da hangi hacmin hangi sıcaklıkta çalıştığını ve hangi sırayla kullanıldığını spa nedir yazısında anlattık
Devam
Bunlar da ilginizi çekebilir
Projenizi konuşalım
Ölçüyü gönderin, bütçe aralığını birlikte çıkaralım.
Son güncelleme: