Sauna Zararları: Kimler Girmemeli, Nelere Dikkat

Alkol dolaşımı zaten etkiler; sıcak ortamda tansiyon düşüşü, denge kaybı ve bilinç bulanıklığı riski birlikte artar. Saunada bildirilen ciddi olayların en sık ortak paydası alkoldür.

İkinci risk süredir. 15 dakikayı aşan seanslarda su kaybı ve dolaşım yükü artar. Süreyi uzatmak yerine tur sayısını artırmak doğrudur.

Kontrolsüz yüksek tansiyon, ileri kalp yetmezliği, ritim bozukluğu, yeni geçirilmiş kalp krizi, ağır aort darlığı ve gebelik hekime danışmayı gerektirir. Ateşli hastalıkta saunaya girilmez.

Cilt tarafında: açık yara, egzama alevlenmesi ve mantar enfeksiyonunda hem kişi hem diğer kullanıcılar için beklenmelidir.

Seans öncesi ve sonrası su içilir. Duş alınarak girilir. İlk kez girenler alt banktan ve 5-8 dakikadan başlar. Baş dönmesi, çarpıntı ya da bulantıda hemen çıkılır.

Tesis tarafında sorumluluk: sıcaklık göstergesi görünür yerde, kapı içeriden kolayca açılabilir, acil çağrı düğmesi ve havalandırma çalışır durumda olmalıdır. Bunlar donanımın parçasıdır.

Baş dönmesi, mide bulantısı, kulak çınlaması, çarpıntı ve görme bulanıklığı seansın sonlandırılması gereken belirtilerdir. Bunlar genellikle sıvı kaybının ya da tansiyon düşüşünün işaretidir.

Kabinden çıkarken ani ayağa kalkılmaz; birkaç saniye oturarak beklenir. Sıcaktan ayağa fırlamak tansiyonu daha da düşürür.

Çıkışta serin bir yerde oturulur, su içilir. Belirtiler geçmiyorsa soğuk halkaya girilmez ve yardım istenir.

Çocuklarda sauna süresi 5-8 dakikayı geçmez ve alt bankta oturulur. Küçük beden ısıyı hızlı alır ve kendini yetişkin kadar iyi soğutamaz. Yalnız bırakılmaz.

İleri yaşta süre kısaltılır ve alt bank tercih edilir. Kronik hastalık ve düzenli ilaç kullanımı varsa hekime danışılır.

Gebelikte sauna, hekim onayı olmadan kullanılmaz. Çekirdek ısının yükselmesi özellikle ilk üç ayda riskli kabul edilir.

Sauna cildi kurutmaz ama uzun ve sık kullanım nem dengesini bozar. Seans sonrası nemlendirici kullanmak yeterlidir. Kabin içinde krem ve yağ sürülmez: ısıyla eriyip banka ve ahşaba işler.

Saç sıcaktan etkilenir; uzun saç toplanır ya da havluyla korunur. Saç boyası olanlar üst bankta uzun kalmamalıdır.

Ortak kullanımda havlu üzerine oturmak zorunludur. Ahşap gözeneklidir ve doğrudan temas hijyen sorunudur; ticari tesiste bu kural duyurulur.