Sauna, 80–100 °C arasında çalışan ve nemi düşük tutulan ahşap kaplı bir ısı hacmidir; adı Fince'de ahşap oda demektir. Isıyı EOS gibi bir ısıtıcının kızdırdığı taşlar yayar. Kullanımı üç adımdır: duşla girilir, 8–15 dakika kalınır, soğuk uygulamayla kapatılır. Hamam değildir; amacı temizlenmek değil, kuru ısıyla gevşemektir.
Adını geliştiği toprak ve kültürden alan sauna, Fince’de ahşap oda anlamı taşımaktadır. Tipik olarak içerisindeki sıcaklığın 80 ile 95C arasında değiştiği, yüksek sıcaklık düşük nem oranı ilkesine dayanarak ahşaptan yapılmış bir banyo türüdür. Sauna Dekor’un da yıllardır üreterek projelerde yer aldığı, kuru ısının kullanıldığı geleneksel Fin saunalarında bağıl nem genellikle %20'nin altında kalırken diğer sauna türlerinde nem oranı daha fazladır.
Bir odanın içerisinde temizlenmekten ziyade rahatlamak ve dinlenmek amacıyla kullanılan saunaların tasarımında büyük çoğunlukla ahşap malzeme tercih edilir. Sanılanın aksine sauna; bir hamam çeşidi değil, temizlenme amacı taşımadan dinlenme ve rahatlama sunan bir sağlık odası, kalp, dolaşım ve sinir sistemini düzenleyen bir kültür-fizik olayıdır.
Kullanım sırasında yoğun su kaybı yaşanabileceği için sauna kullanmadan önce vücuda su alınması gerekmektedir. Kişi kullanımdan önce duş alarak, fazlaca su tüketerek kullanım sırasındaki su kaybının vücuda zarar vermesini engelleyebilir.
Sauna kullanımından önce kıyafetler ve lens, gözlük, takı ve saat gibi eşyalar çıkartılmalıdır. Saunaya vücuda sarılan havlu ile çıplak şekilde veya mayo ile girilmelidir.
Yüksek ısıya sahip iç mekânda bulunan ahşap banklara direkt oturmak uygun değildir. Saunaya girmeden önce alabileceğiniz bir havlu ile bu banklara oturmanız gereklidir.
Sauna kullanımı 5 ile maksimum 30 dakika arasında olmalıdır. İlk 5 dakika sonrasında kişi kendiliğinden terlemeye başlayınca sunadan çıkılmalıdır.
Artan vücut ısısını düzenleyebilmek için tekrar duş alınmalı veya havuza girilerek kişi kendini serinletmelidir.
Tekrar nem banyosu yapmak veya masaj yaparak vücut rahatlanmak istenirse 15-20 dakikalık istirahat sonrası saunaya tekrar girilebilir ve sauna belirlenen süre boyunca tekrar kullanılabilir.
Sauna kullanımı bittikten sonra vücudun normal hava koşullarına kendini adapte edebilmesi için yaklaşık 15-20 dakika istirahat edilmesi tavsiye edilir. Duş alınıp vücut tamamen soğuduktan sonra giysiler giyilmelidir.
Saunada vücutta kaybedilen suyun dengelenebilmesi için bol su içilmelidir.
Saymakla bitmeyecek yararları bilim dünyası tarafından da kanıtlanan ve düzenli kullanımıyla vücudun her bölgesine katkıda bulunan saunalar, kullanımı sırasında cilt sıcaklığını yaklaşık 40°C’ye kadar yükseltebilir. Kullanıcının cilt ısısı yükseldikçe kişide terleme oluşur bu terleme ile birlikte vücut fazla yağları atar, ter atımı vücudu toksinlerden ve ölü hücrelerden arındırır. İnsan vücudundaki hızlı ve yoğun sıcaklık artışları ve düşüşleri saunanın ana prensibini oluşturmaktadır.
Kan damarları genişlediği için kan akışı hızlanır, organizmamız vücut sıcaklığını deriyi soğutarak sabit tutmaya çalışır ve yoğun bir terleme ile reaksiyon verir. Deri, ölü hücrelerden temizlenerek canlanır. Yumuşak ve pürüzsüz bir yüzeye sahip olur. Yoğun terleme, insan vücudundaki su ve toksinlerin dengesini ayarlar. Düzenli sauna banyoları solunum yollarının daha düzenli çalışmasına da yardımcı olmaktadır. Sauna banyosu, kardiyovasküler sistemi ve kan basıncını olumlu yönde etkileyerek, aslında kalbe ve bütün kardiyovasküler sisteme stressiz bir antrenman yaptırmaktadır.
Sauna, toplam kan proteinlerinde artışa neden olur. Bu artış da dokulara daha fazla oksijenin ulaşmasını sağlar. Sauna, kuru sıcakta gevşemek için kurulan bir hacimdir. Dengeli bir sıcaklıkta geçirilen seans, dinlenme ve ardından soğuk su ile alınan duş; gerginliğin çözülmesine ve dinlenme hissine katkı sağlar. Haftada 1 veya yılda birkaç kez kullanım ile kendinize sağlık, huzur ve keyif armağan edebilirsiniz.